我越来越相信，低强度高频率是增肌的最佳举措。 假设你的荷尔蒙水平已优化，你会非常惊讶于每周只需3-4次举重就能建立多少肌肉。 关键在于真正做到力竭，在工作组中达到真正的力竭。 我在健身房看到的大多数人根本没有努力，可能只投入了30%的精力。 只需更努力，减少频率，这样就有效。

也许如果你的全职工作是健身，你可以找到时间恢复并每周锻炼6次，但大多数人做不到这一点。 然后他们最终在无效的训练量上耗尽精力，影响睡眠。

@0xDesigner 原始推文有点误导，哈哈，它并不是字面上的最佳选择，但对于某些人来说，根据他们的生活方式会更好。