أصبحت مقتنعا بشكل متزايد بأن الكثافة المنخفضة هي الطريقة المثلى لرفع الأثقال إذا كان هدفك هو التضخم إذا كانت هرموناتك محسنة، ستتفاجأ جدا بكمية العضلات التي يمكنك بناؤها بتمارين 3-4 مرات فقط في الأسبوع المفتاح في الواقع سيواجه فشلا، وفشل حقيقي في المجموعات العاملة معظم الناس الذين أراه في النادي لا يحاولون على الإطلاق، ربما يبذلون جهدا بنسبة 30٪ فقط ابذل جهدا أكبر، وأقل، فهذا ينجح

ربما إذا كان عملك بدوام كامل هو اللياقة البدنية يمكنك إيجاد وقت للتعافي والقيام بالتدريب 6 مرات في الأسبوع، لكن معظم الناس لا يستطيعون فعل ذلك ثم ينتهي بهم الأمر بالاحتراق بسبب حجم النوم الزائد ويفسدون النوم

@0xDesigner التغريدة الأصلية مضللة قليلا إذا، ليست مثالية حرفيا، لكنها أفضل لبعض الناس بناء على أسلوب حياتهم