Je deviens de plus en plus convaincu que le faible volume à haute intensité est l'approche optimale pour soulever des poids si votre objectif est l'hypertrophie En supposant que vos hormones soient optimisées, vous seriez très surpris de la quantité de muscle que vous pouvez construire avec seulement 3 à 4 jours de levée par semaine La clé est d'aller réellement à l'échec, et un véritable échec sur les séries de travail La plupart des gens que je vois à la salle de sport ne s'efforcent littéralement pas du tout, mettant peut-être 30 % d'effort Il suffit d'y aller plus fort, moins souvent, ça fonctionne

Peut-être que si votre emploi à temps plein est le fitness, vous pouvez trouver le temps de récupérer et de vous entraîner 6 fois par semaine, mais la plupart des gens ne peuvent pas faire cela Ensuite, ils finissent par s'épuiser avec un volume inutile et perturbent leur sommeil.

@0xDesigner le tweet original est un peu trompeur alors lol, ce n'est pas littéralement optimal, mais c'est mieux pour certaines personnes en fonction de leur mode de vie