Saya menjadi semakin yakin volume rendah intensitas tinggi adalah pendekatan optimal untuk mengangkat jika tujuan Anda adalah hipertrofi Dengan asumsi hormon Anda dioptimalkan, Anda akan sangat terkejut betapa banyak otot yang dapat Anda bangun hanya dengan 3-4x hari pengangkatan per minggu Kunci sebenarnya akan gagal, dan kegagalan nyata pada set kerja Kebanyakan orang yang saya lihat di gym benar-benar tidak mencoba sama sekali, mungkin melakukan upaya 30% Lakukan lebih keras, lebih jarang, itu berhasil

Mungkin jika pekerjaan penuh waktu Anda adalah kebugaran, Anda dapat menemukan waktu untuk pulih dan melakukan 6x per minggu, tetapi kebanyakan orang tidak dapat melakukan ini Kemudian mereka akhirnya terbakar volume sampah dan tidur rusak

@0xDesigner tweet asli agak menyesatkan maka lol, itu bukan optimial harfiah, tetapi lebih baik bagi sebagian orang berdasarkan gaya hidup mereka