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Ian Lapham
@tryfomo de construção, @uniswap de engenharia anterior | tecnólogo de cauda longa
Alterne cardio e levantamento em dias alternados
Nunca precisa de um dia de descanso, pode essencialmente executar isso para sempre enquanto melhora ambos
Descanse 1x se precisar
Volume suficiente se você fizer uma boa divisão de corpo inteiro para hipertrofia, e se você fizer um dia de cardio de ritmo e forçar um longo dia, você também progredirá lá
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