Sunt din ce în ce mai convins că volumul scăzut și intensitatea mare sunt abordarea optimă pentru ridicări dacă scopul tău este hipertrofia Presupunând că hormonii tăi sunt optimizați, ai fi foarte surprins câtă masă musculară poți construi cu doar 3-4 exerciții pe săptămână Cheia este de fapt să ajungă la eșec și la eșecul real pe seturile de lucru Majoritatea oamenilor pe care îi văd la sală pur și simplu nu se străduiesc deloc, poate chiar depunând 30% efort Doar mergi mai tare, mai rar, funcționează

Poate dacă jobul tău full-time este fitness, poți găsi timp să te recuperezi și să faci de 6 ori pe săptămână, dar majoritatea oamenilor nu pot face asta Apoi ajung să se epuizeze de volumul nebunesc și să strice somnul

@0xDesigner tweet original e puțin înșelător atunci, haha, nu e literal optim, dar e mai bine pentru unii oameni în funcție de stilul lor de viață