髪が薄くなっている場合: 1. 鉄分(食事時):18 - 25 mg。特に女性の毛包に酸素を届けます。 2. ソーパルメット(1日):320mg。毛包を縮小させるDHTのレベルを下げます。 3. かぼちゃの種油(1日摂取):1,000mg。ホルモンによる薄毛を防いで髪の毛数を増やします。 4. 亜鉛(食事時):15 - 30 mg。髪の成長に必要なタンパク質合成をサポートします。 5. ビタミンD(1日あたり):1,000 - 4,000 IU。低濃度は脱毛や減少と関連しています。