إذا كان شعرك يترقق: 1. الحديد (مع الطعام): 18 - 25 ملغ. ينقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، خاصة عند النساء. 2. ساو بالميتو (يوميا): 320 ملغ. يقلل من مستويات DHT التي تقلص بصيلات الشعر. 3. زيت بذور اليقطين (يوميا): 1000 ملغ. يزيد عدد الشعر عن طريق منع التساقط المرتبط بالهرمونات. 4. الزنك (مع الطعام): 15 - 30 ملغ. يدعم تخليق البروتين اللازم لنمو الشعر. 5. فيتامين د (يوميا): 1000 - 4000 وحدة دولية. المستويات المنخفضة ترتبط بالترقق والفقدان.