2025年の半分は破壊されていましたが、私がどうやってそれを修復したか: ここ数ヶ月少し気が散っていて、モンクモードに戻りたいと思っています 最初のステップ:心のリブート+ルーティンの再構築 - 心をリセットして「今、本当に何が優先事項なのか」と自問する - 目標や優先順位を書き出し、すべてを小さく明確なタスクに分けます - 気が散る理由を一つずつ挙げて、一つずつ直す - スポーツや身体活動を行う(最高のストレス解消剤) - スクロールリールやランダムなコンテンツなどの無駄な習慣をやめ(純粋に時間の無駄) - 自分を引きずり下ろす環境を捨てる(ネガティブな雰囲気を持つ人はエネルギーの価値がない) - 食事と睡眠のルーティンを整えましょう。それが生産性の基盤です できるだけ早く直さなければならない主なポイント: - 睡眠を安定させること:夜10時にベッドに入り、朝6時に起きる、言い訳なし - 1日4回、クリーンで健康的な食事をし、カロリーやマクロ栄養素を記録し、ジャンクフードは使わない - 毎日の身体活動を再開し、体が働かなければなりません - 優先順位を書き留めて、実際に実行し始める - 1日最低10時間は実際の作業に費やし、気を散らさずに行う - 新しいスキルを学び始めること。脳は常にアップグレードが必要です - 価値あるコンテンツを継続的に作り出すことに戻ること - Stop Run from My Fears: 配信、スピーキング、ただ現れてやってみよう - 週に最大1回、気を散らすものや娯楽をやめます - 自分の強みを特定し、それに全力を注ぐこと 問題はすべて頭の中にある、少なくとも私の見方ではそうです 睡眠、栄養、トレーニングは基本的な人間の生産性の基盤です...