réveille-toi. reconnaissant. mais pas complaisant. soulevé du haut du corps avant que le soleil ne se lève. commence la journée avec une victoire facile. développé couché prise neutre x2 séries rameur biaisé latéral x2 séries élévation latérale à la poulie x2 séries curl marteau à la corde x2 séries presse triceps à la poulie un bras x2 séries tu ne peux pas déposer d'excuses.