acorda. grato. mas não complacente. levantamento de parte superior do corpo antes do sol nascer. comece o dia com uma vitória fácil. pressão de peito com pegada neutra x2 séries remada com viés de lat x2 séries elevação lateral com cabo x2 séries curls com corda x2 séries pressão de tríceps com cabo de um braço x2 séries não se pode depositar desculpas.