استيقظ. ممتن. لكن ليس متراخيا. رفع الجزء العلوي من الجسم قبل شروق الشمس. ابدأ اليوم بفوز سهل. مجموعات ضغط الصدر بقبضة محايدة x2 مجموعات صفوف x2 منحازة للعرض مجموعات الكابل العرضي x2 كيرلز المطرقة الحبلية × مجموعتان مجموعات الترايسبس ذات الذراع الواحد الضغط X2 لا يمكنك تقديم أعذار.