Une étude marquante de 10 ans portant sur plus de 300 paires de jumelles révèle que les femmes ayant des jambes plus fortes bénéficient d'un cerveau significativement plus sain en vieillissant. Les chercheurs ont suivi des jumelles âgées de 43 à 73 ans et ont constaté que, dans pratiquement chaque paire, la sœur ayant une plus grande puissance des jambes au début de l'étude montrait une mémoire plus aiguisée, une pensée plus rapide et un vieillissement cérébral moins marqué une décennie plus tard—dépassant sa jumelle génétiquement identique même lorsque les facteurs de mode de vie étaient par ailleurs similaires. Fait remarquable, la force des jambes s'est révélée être un prédicteur plus fort de la santé cognitive à long terme que toute autre variable mesurée, y compris le régime alimentaire, le volume d'exercice ou l'éducation. Le meilleur dans tout ça : vous n'avez pas besoin de soulever des poids lourds pour en tirer les bénéfices. Des habitudes quotidiennes simples—marcher régulièrement, prendre les escaliers, jardiner, danser, ou même faire des courses rapides—permettent de développer et de maintenir la force des jambes tout en renforçant la résilience cérébrale. Rester socialement actif à travers des clubs, du bénévolat ou des rencontres ajoute une autre couche de protection puissante. En résumé, garder vos jambes fortes et actives peut être l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de garder votre esprit vif jusqu'à un âge avancé.