Un estudio pionero de 10 años sobre más de 300 pares de gemelas revela que las mujeres con piernas más fuertes disfrutan de cerebros significativamente más saludables a medida que envejecen. Los investigadores siguieron a gemelas de entre 43 y 73 años y encontraron que, en prácticamente cada par, la hermana con mayor potencia en las piernas al inicio del estudio mostró una memoria más aguda, un pensamiento más rápido y un menor envejecimiento cerebral una década después, superando a su gemela genéticamente idéntica incluso cuando los factores de estilo de vida eran de otro modo similares. Notablemente, la fuerza de las piernas resultó ser un predictor más fuerte de la salud cognitiva a largo plazo que cualquier otra variable medida, incluyendo la dieta, el volumen de ejercicio o la educación. La mejor parte: no necesitas levantar pesas pesadas para cosechar los beneficios. Hábitos diarios simples: caminar regularmente, subir escaleras, jardinería, bailar o incluso hacer compras rápidas, construyen y mantienen la fuerza de las piernas mientras también aumentan la resiliencia cerebral. Mantenerse socialmente activo a través de clubes, voluntariado o encuentros añade otra poderosa capa de protección. En resumen, mantener tus piernas fuertes y activas puede ser una de las formas más fáciles y efectivas de mantener tu mente aguda hasta bien entrada la vida.