Um estudo marcante de 10 anos com mais de 300 pares de gêmeas revela que mulheres com pernas mais fortes desfrutam de cérebros significativamente mais saudáveis à medida que envelhecem. Pesquisadores acompanharam gêmeos entre 43 e 73 anos e descobriram que, em praticamente todos os pares, a irmã com maior força nas pernas no início do estudo apresentava memória mais nítida, pensamento mais rápido e menos envelhecimento cerebral uma década depois — superando seu gêmeo geneticamente idêntico mesmo quando fatores de estilo de vida eram semelhantes. Notavelmente, a força das pernas mostrou-se um preditor mais forte da saúde cognitiva a longo prazo do que qualquer outra variável medida, incluindo dieta, volume de exercícios ou educação. A melhor parte: você não precisa de musculação pesada para colher os benefícios. Hábitos diários simples — caminhar regularmente, subir escadas, jardinagem, dançar ou até mesmo fazer compras mais intensas — fortalecem e mantêm a força das pernas, além de aumentar a resiliência cerebral. Manter-se socialmente ativo por meio de clubes, voluntariado ou encontros adiciona outra camada poderosa de proteção. Em resumo, manter as pernas fortes e ativas pode ser uma das formas mais fáceis e eficazes de manter a mente afiada até a vida adulta.