Sebuah studi penting selama 10 tahun terhadap lebih dari 300 pasang kembar perempuan mengungkapkan bahwa wanita dengan kaki yang lebih kuat menikmati otak yang jauh lebih sehat seiring bertambahnya usia. Para peneliti mengikuti anak kembar berusia 43-73 tahun dan menemukan bahwa, di hampir setiap pasangan, saudara perempuan dengan kekuatan kaki yang lebih besar pada awal penelitian menunjukkan ingatan yang lebih tajam, berpikir lebih cepat, dan penuaan otak yang lebih sedikit satu dekade kemudian - mengungguli kembarannya yang identik secara genetik bahkan ketika faktor gaya hidup serupa. Hebatnya, kekuatan kaki ternyata menjadi prediktor kesehatan kognitif jangka panjang yang lebih kuat daripada variabel lain yang diukur, termasuk diet, volume olahraga, atau pendidikan. Bagian terbaiknya: Anda tidak perlu angkat besi berat untuk menuai manfaatnya. Kebiasaan sehari-hari yang sederhana—berjalan secara teratur, menaiki tangga, berkebun, menari, atau bahkan berbelanja cepat—membangun dan mempertahankan kekuatan kaki sekaligus meningkatkan ketahanan otak. Tetap aktif secara sosial melalui klub, sukarela, atau pertemuan menambah lapisan perlindungan lain yang kuat. Singkatnya, menjaga kaki Anda tetap kuat dan aktif mungkin merupakan salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam di kemudian hari.