一项为期10年的里程碑式研究涉及300多对女性双胞胎，揭示了腿部力量更强的女性在衰老过程中享有显著更健康的大脑。 研究人员跟踪了43至73岁的双胞胎，发现几乎每对双胞胎中，研究开始时腿部力量更大的姐妹在十年后表现出更敏锐的记忆、更快的思维和更少的大脑衰老——即使在生活方式因素相似的情况下，她也超越了基因相同的双胞胎。 值得注意的是，腿部力量被证明是长期认知健康的更强预测因素，超过了任何其他测量变量，包括饮食、锻炼量或教育。 最棒的是：你不需要进行重型举重就能获得好处。简单的日常习惯——定期步行、爬楼梯、园艺、跳舞，甚至快速购物——都能增强和维持腿部力量，同时提升大脑的韧性。通过俱乐部、志愿服务或聚会保持社交活跃，增加了另一层强有力的保护。 简而言之，保持腿部强壮和活跃可能是保持思维敏锐到晚年的最简单、最有效的方法之一。