Um estudo marcante de 10 anos com mais de 300 pares de gêmeas revela que mulheres com pernas mais fortes desfrutam de cérebros significativamente mais saudáveis à medida que envelhecem. Os pesquisadores acompanharam gêmeas com idades entre 43 e 73 anos e descobriram que, em praticamente todos os pares, a irmã com maior força nas pernas no início do estudo apresentou memória mais aguçada, pensamento mais rápido e menos envelhecimento cerebral uma década depois—superando sua gêmea geneticamente idêntica, mesmo quando os fatores de estilo de vida eram de outra forma semelhantes. Notavelmente, a força das pernas acabou sendo um preditor mais forte da saúde cognitiva a longo prazo do que qualquer outra variável medida, incluindo dieta, volume de exercício ou educação. A melhor parte: você não precisa de levantamento de peso pesado para colher os benefícios. Hábitos diários simples—caminhar regularmente, subir escadas, jardinagem, dançar ou até mesmo fazer compras rápidas—construem e mantêm a força das pernas enquanto também aumentam a resiliência cerebral. Manter-se socialmente ativo através de clubes, voluntariado ou encontros adiciona outra camada poderosa de proteção. Em resumo, manter suas pernas fortes e ativas pode ser uma das maneiras mais fáceis e eficazes de manter sua mente afiada até a vida mais avançada.