Знакове 10-річне дослідження понад 300 пар двійнят показує, що жінки з міцнішими ногами мають значно здоровіший мозок із віком. Дослідники спостерігали за близнюками віком від 43 до 73 років і виявили, що практично в кожній парі сестра з більшою силою ніг на початку дослідження мала гострішу пам'ять, швидше мислення та менше старіння мозку через десятиліття — перевершуючи свою генетично ідентичну близнючку, навіть коли фактори способу життя були схожими. Вражаюче, що сила ніг виявилася сильнішим предиктором довгострокового когнітивного здоров'я, ніж будь-яка інша вимірювана змінна, включно з харчуванням, об'ємом фізичних вправ чи освітою. Найкраще: вам не потрібна важка атлетика, щоб отримати користь. Прості щоденні звички — регулярні прогулянки, сходи, садівництво, танці або навіть швидкі шопінги — зміцнюють і підтримують силу ніг, а також підвищують стійкість мозку. Соціальна активність через клуби, волонтерство чи зустрічі додає ще один потужний рівень захисту. Коротко кажучи, тримати ноги міцними та активними може бути одним із найпростіших і найефективніших способів зберегти розум гострим і в майбутньому житті.