Un estudio histórico de 10 años con más de 300 parejas de gemelas revela que las mujeres con piernas más fuertes disfrutan de cerebros significativamente más sanos a medida que envejecen. Los investigadores siguieron a gemelos de entre 43 y 73 años y descubrieron que, en prácticamente todas las parejas, la hermana con mayor potencia en las piernas al inicio del estudio mostraba una memoria más aguda, pensamiento más rápido y menos envejecimiento cerebral una década después, superando a su gemela genéticamente idéntica incluso cuando los factores de estilo de vida eran similares. De forma sorprendente, la fuerza de las piernas resultó ser un predictor más fuerte de la salud cognitiva a largo plazo que cualquier otra variable medida, incluyendo la dieta, el volumen de ejercicio o la educación. Lo mejor de todo: no necesitas levantar pesas pesadas para obtener los beneficios. Los hábitos diarios sencillos —caminar regularmente, subir escaleras, jardinear, bailar o incluso ir de compras con energía— fortalecen y mantienen la fuerza de las piernas y también potencian la resiliencia cerebral. Mantenerse socialmente activo a través de clubes, voluntariado o encuentros añade otra capa poderosa de protección. En resumen, mantener las piernas fuertes y activas puede ser una de las formas más fáciles y efectivas de mantener la mente alerta durante la mayor edad.