كشفت دراسة رائدة استمرت 10 سنوات شملت أكثر من 300 زوج من التوائم الإناث أن النساء ذوات الأرجل الأقوى يتمتعن بأدمغة أكثر صحة مع تقدمهن في العمر. تابع الباحثون توأمين تتراوح أعمارهم بين 43 و73 عاما ووجدوا أنه في كل زوج تقريبا، أظهرت الأخت التي لديها قوة ساقين أكبر في بداية الدراسة ذاكرة أكثر حدة، وتفكيرا أسرع، وشيخوخة دماغية أقل بعد عقد من الزمن—متفوقة على توأمها المتطابق جينيا حتى عندما كانت عوامل نمط الحياة متشابهة في حياتها. ومن اللافت أن قوة الساقين كانت مؤشرا أقوى على الصحة الإدراكية طويلة الأمد من أي متغير آخر تم قياسه، بما في ذلك النظام الغذائي أو حجم التمارين أو التعليم. أفضل جزء: لا تحتاج إلى رفع أثقال ثقيل لتجني الفوائد. العادات اليومية البسيطة—المشي بانتظام، صعود الدرج، البستنة، الرقص، أو حتى رحلات التسوق السريعة—تبني وتحافظ على قوة الساقين مع تعزيز مرونة الدماغ. البقاء نشطا اجتماعيا من خلال النوادي أو التطوع أو اللقاءات يضيف طبقة قوية أخرى من الحماية. باختصار، الحفاظ على قوة ونشاط ساقيك قد يكون من أسهل وأكثر الطرق فعالية للحفاظ على ذهنك حادا حتى في المستقبل.