300組以上の女性双子を対象とした画期的な10年間の研究では、脚が強い女性は年齢とともに脳の健康度が著しく向上することが明らかになりました。 研究者たちは43歳から73歳の双子を追跡し、ほぼすべてのペアで、研究開始時に脚の力が強かった姉妹が記憶力が鋭く、思考が速く、脳の老化が少なく、生活習慣が似ているにもかかわらず遺伝的に同一性の双子を上回ることを発見しました。 驚くべきことに、脚の筋力は食事、運動量、教育など他のどの変数よりも長期的な認知健康の予測因子として強いことが判明しました。 一番良いのは、重いウェイトリフティングがなくてもその効果を得られることです。定期的な散歩、階段の利用、園芸、ダンス、あるいは早い買い物などのシンプルな日常習慣が脚の強さをつけ維持し、脳の回復力も高めます。クラブ活動やボランティア活動、ミートアップを通じて社会的に積極的に活動し続けることも、強力な保護の層を加えます。 要するに、脚を強く動かし続けることは、後年まで頭を鋭く保つ最も簡単で効果的な方法の一つかもしれません。