Abendritual zur Maximierung des zirkadianen Rhythmus und der psychischen Gesundheit ; -Rotes Licht/ Kerzen, um die Melatoninproduktion nicht zu stören 🏮 -Niedrigstressaktivität, die den Geist klärt (meistens entweder Lesen/ Journaling oder mit jemandem sprechen) 📓 -Katzenmiauzen (senkt Cortisol, verbessert das Knochenwachstum)