طقوس مسائية لتعظيم إيقاع الساعة البيولوجية والصحة العقلية ; - ضوء أحمر / شموع لتجنب تعطيل إنتاج 🏮 الميلاتونين - نشاط منخفض الإجهاد يصفي الذهن (عادة إما القراءة / كتابة اليوميات أو التحدث مع شخص ما) 📓 - خرخرة القط (يخفض الكورتيزول ويحسن نمو العظام)