Rituel du soir pour maximiser le rythme circadien et la santé mentale ; -Lumière rouge / Bougies pour éviter de perturber la production de mélatonine 🏮 -Activité à faible stress qui clarifie l'esprit (généralement soit lire / tenir un journal ou parler avec quelqu'un) 📓 -Miaulement de chat (réduit le cortisol, améliore la croissance osseuse)