Wieczorny rytuał, aby maksymalizować rytm cyrkadianowy i zdrowie psychiczne ; - Czerwone światło/Świece, aby nie zakłócać produkcji melatoniny 🏮 - Niskostresowa aktywność, która oczyszcza umysł (zwykle czytanie/dziennikowanie lub rozmowa z kimś) 📓 - Mruczenie kota (obniża kortyzol, poprawia wzrost kości)