晚间仪式以最大化生物节律和心理健康； - 红光/蜡烛以避免干扰褪黑激素的产生 🏮 - 低压力活动以清理思绪（通常是阅读/写日记或与人交谈） 📓 - 猫咪的呼噜声（降低皮质醇，改善骨骼生长）