Nghi thức buổi tối để tối đa hóa nhịp sinh học và sức khỏe tâm thần ; - Ánh sáng đỏ/Nến để tránh làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin 🏮 - Hoạt động giảm căng thẳng giúp đầu óc thoải mái (thường là đọc sách/ghi chép hoặc trò chuyện với ai đó) 📓 - Tiếng kêu của mèo (giảm cortisol, cải thiện sự phát triển xương)