⌨️ 80% zázrak, který mi zachraňuje rameno: Proč byste měli používat klávesnici bez kláves (TKL) Co když trochu pracujete před počítačem a vaše pravé rameno je ztuhlé a trapézový sval napjatý? Problém je v 99 % času ne v myši, ale v délce klávesnice. 1️⃣ Najdi neutrální pozici na svých ramenou Problém s plným polem: Pravá číselná klávesnice způsobuje, že se myš příliš vzdálí od středu těla. Řešení bez Tenkey: Myš je umístěna na šířku ramen. Jak se lokty přirozeně připojují k bočkům, napětí v ramenních svalech (rotátorová manžeta) je okamžitě uvolněno. 2️⃣ Zdrojový blok s kruhovými rameny Když je myš daleko, ruka se natáhne a když je natažená, lopatka se táhne dopředu. S tenkeyless můžete držet myš s lokty vertikálně dolů, což usnadňuje udržení správné pozice s otevřeným hrudníkem bez příliš velké síly. 3️⃣ Vyřešit nerovnováhu vlevo-vpravo Střed textu (řetězec) a pozice při psaní myši jsou blízko symetrie vůči středu těla. To je klíčem k tomu, aby se zabránilo zvedání nebo asymetrickému napínání zadních svalů pouze jedno rameno. 💡 Co když se bojíte psát hodně čísel? Bez číselné klávesnice nemůžu, protože pracuji v Excelu... Tipy pro profesionály pro nastavení Kupte si bezdrátovou číselnou klávesnici zvlášť. Umístěte ho na levou stranu klávesnice, ne na pravou. Pravá ruka zajišťuje rozsah pohybu myši na ochranu ramene a levá ruka dokončuje nastavení efektivity obouručného pohybu zadáním zkratek a čísel. 🚀 Jednořádkový závěr...