Một tín hiệu trong não bạn - được phát ra SAU khi tập thể dục - quyết định xem cơ thể bạn có thích nghi hay không. Chặn nó lại? Tập luyện không có tác dụng gì. Tăng cường nó? Gấp 2 lần sản lượng công việc và gấp 3 lần lợi ích về sức bền. Đây có thể là bài nghiên cứu về thể dục quan trọng nhất trong nhiều năm. Đây là những gì họ đã phát hiện 🧵