إشارة في دماغك - تطلق بعد التمرين - تقرر ما إذا كان جسمك يتكيف على الإطلاق. حظره؟ التدريب لم يفعل شيئا. تعزيزها؟ ضعف إنتاج العمل وثلاثة أضعاف زيادة التحمل. قد تكون هذه أهم ورقة تمرين منذ سنوات. إليك ما وجدوه 🧵