Điều này thật tốt. Tôi đã bắt đầu ăn chế độ ăn thực phẩm toàn phần cách đây 9 tuần kết hợp với việc đi bộ 12k bước mỗi ngày và tôi đã giảm 30 pound và trở lại cân nặng của mình khi 18 tuổi. Quy tắc dễ nhất, đừng vào các lối đi trong siêu thị. Thịt, trái cây, rau củ và sản phẩm từ sữa thường nằm xung quanh rìa.