8/365. Gün 7:00-9:00 Sabah Kilitleme Bitti ✅ 1. Su iç 2. Buzlu su yüzeyi dalışı 3. Kahve ve kreatin ve dışarıda yürüyüş 4. Spor salonu - esneme + hafif egzersiz 5. Sabah günlüğü ve inceleme Bunlar günlük vitaminler ve sağlık zenginliktir