Omega-3 alımınızı optimize etmek, ömrünü uzatmanın en basit yollarından biri olabilir Güçlü kohort çalışmaları, yüksek omega-3 indeksine sahip bireylerde (yaklaşık %8) düşük seviyelere sahip bireylere (~%4) kıyasla ~5 yıllık yaşam süresi artışını açıkça göstermektedir. Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmalar düşük omega-3 seviyelerinin (omega-3 indeksi %4'ün altında) normal sigara içmekle aynı ölüm riskini taşıyabileceğini gösteriyor Ancak Amerikalıların neredeyse %90'ı günlük EPA ve DHA gereksinimlerinin eksikliğini yaşamaktadır; bu gereksinimler balık yiyerek veya yüksek kaliteli bir takviye alarak kolayca düzeltilebilir