Tối ưu hóa lượng omega-3 của bạn có thể là một trong những cách đơn giản nhất để kéo dài tuổi thọ của bạn Các nghiên cứu nhóm mạnh mẽ cho thấy một sự gia tăng tuổi thọ rõ ràng khoảng 5 năm ở những người có chỉ số omega-3 cao (khoảng 8%) so với những người có mức thấp (~4%) Thật đáng kinh ngạc, nghiên cứu cho thấy mức omega-3 thấp (chỉ số omega-3 dưới 4%) có thể mang lại rủi ro tử vong tương tự như việc hút thuốc lá thường xuyên Tuy nhiên, gần 90% người Mỹ không đáp ứng đủ yêu cầu hàng ngày về EPA & DHA, điều này có thể dễ dàng khắc phục bằng cách ăn cá hoặc uống bổ sung chất lượng cao.