Aceasta este cea mai simplă metodă pe care am găsit-o pentru a preveni și a recupera durerile lombare: 1. Acumulează în total 3 minute de blocări fixe de o bară de tracțiuni 2. Acumulați în total 10 minute de genuflexiuni desculțe Împărțiți-le la intervale de doar 20 de secunde; Fă-o în fiecare zi.