Questo è il modo più semplice che ho trovato per prevenire e recuperare dal dolore alla parte bassa della schiena: 1. Accumulare 3 minuti totali di sospensioni da una barra per trazioni 2. Accumulare 10 minuti totali seduti in squat a piedi nudi Dividili in intervalli di appena 20 secondi; fallo ogni giorno.