Esta es la forma más sencilla que he encontrado tanto para prevenir como para recuperarse del dolor lumbar: 1. Acumular 3 minutos en total de bloqueos muertos de una barra de dominadas 2. Acumula un total de 10 minutos sentado en sentadillas descalzo Dividirlos en intervalos de tan solo 20 segundos; Hazlo todos los días.