To najprostszy sposób, jaki znalazłem, aby zarówno zapobiegać, jak i odzyskiwać się po bólu dolnej części pleców: 1. Zgromadź łącznie 3 minuty wiszenia na drążku do podciągania 2. Zgromadź łącznie 10 minut siedzenia w przysiadzie na boso Podziel je na interwały trwające zaledwie 20 sekund; rób to codziennie.