Toto je nejjednodušší způsob, který jsem našel, jak předcházet a zotavovat se z bolesti dolní části zad: 1. Nasbírat celkem 3 minuty mrtvých zavěšení na hrazdě 2. Nasbírejte celkem 10 minut sezení v bosém dřepu Rozdělte je do pouhých 20sekundových intervalů; Dělej to každý den.