Đây là cách đơn giản nhất mà tôi đã tìm ra để vừa ngăn ngừa vừa phục hồi từ cơn đau lưng dưới: 1. Tích lũy tổng cộng 3 phút treo người từ xà đơn 2. Tích lũy tổng cộng 10 phút ngồi trong tư thế ngồi xổm không giày Chia nhỏ chúng thành các khoảng thời gian chỉ 20 giây; hãy làm điều đó mỗi ngày.