Le slowmaxxing est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre cerveau. Pas d'applications de méditation. Pas de nootropiques. Pas de bains froids. Les activités délibérément lentes entraînent trois systèmes neuronaux que la vie moderne détruit systématiquement. Premièrement : le nerf vague. Lorsque vous passez 15 minutes à préparer un café filtre, vous faites ce qu'Andrew Huberman appelle une activation parasympathique délibérée. Longues expirations, mouvements répétitifs, concentration sensorielle. La variabilité de la fréquence cardiaque s'améliore. Les marqueurs d'inflammation diminuent. Votre système nerveux passe de l'état de lutte ou de fuite à celui de repos et digestion. Deuxièmement : le système de dopamine. Des chercheurs de ShanghaiTech ont montré que les neurones dopaminergiques dans la zone tegmentale ventrale augmentent progressivement pendant la gratification différée. Plus vous attendez la récompense, plus vous recevez de dopamine lorsqu'elle arrive. La pâte à cookies de 48 heures ne concerne pas les cookies. C'est un réentraînement de votre circuit de récompense pour un paiement différé. Troisièmement : le réseau par défaut. Le DMN s'active lors d'activités à faible demande comme regarder la faune ou lire de longs livres. C'est là que la créativité se produit. Là où votre cerveau connecte des concepts déconnectés. Là où des solutions apparaissent sans effort. Le paradoxe : la culture de l'optimisation entraîne le cortex préfrontal à supprimer constamment le DMN. Les réseaux positifs de tâches dominent. Vous devenez excellent pour cocher des cases et terrible pour la pensée originale. Chaque activité lente est une répétition. Le café filtre est un tonus vagal. Les longs livres sont un entraînement du DMN. Les cookies de 48 heures sont une recalibration de la dopamine. Observer la faune est une restauration de l'attention. Les personnes qui semblent les plus productives ont souvent le plus de temps non programmé. Leurs cerveaux peuvent réellement compléter les cycles cognitifs qui produisent des idées. Le slowmaxxing est l'opposé de la paresse. C'est laisser votre système nerveux terminer ce qu'il a commencé.