Slowmaxxing je to nejlepší, co můžete pro svůj mozek udělat. Ne meditační aplikace. Ne nootropika. Ne studené koupele. Úmyslně pomalé aktivity trénují tři nervové systémy, které moderní život systematicky ničí. Za prvé: bloudivý nerv. Když strávíte 15 minut přípravou kávy pour-over, děláte to, co Andrew Huberman nazývá záměrnou parasympatickou aktivací. Dlouhé výdechy, opakující se pohyby, smyslové soustředění. Zlepšuje se variabilita srdeční frekvence. Zánětlivé markery klesají. Nervový systém se přechází z režimu boj nebo útěk na režim odpočinku a trávení. Za druhé: dopaminový systém. Výzkumníci ze ShanghaiTech ukázali, že dopaminergní neurony ve ventrální tegmentální oblasti se během opožděné uspokojovací stimulace postupně zvyšují. Čím déle čekáte na odměnu, tím více dopaminu získáte, když přijde. 48hodinové těsto na sušenky není o sušenkách. Je to přeškolování vašich odměňovacích obvodů pro zpožděné vyplacení. Za třetí: síť ve výchozím režimu. DMN se rozsvítí při málo náročných aktivitách, jako je pozorování divoké přírody nebo čtení dlouhých knih. Právě zde vzniká kreativita. Kde mozek spojuje nesouvislé koncepty. Kde se řešení objevují bez námahy. Paradox: optimalizační kultura trénuje prefrontální kůru, aby neustále potlačovala DMN. Dominantní jsou sítě zaměřené na pozitivní úkoly. Stanete se skvělým v odškrtávání políček a hroznými v původním myšlení. Každá pomalá aktivita je opakování. Pour-over káva je vagální tónování. Dlouhé knihy jsou DMN školení. 48hodinové sušenky jsou rekalibrace dopaminu. Pozorování divoké zvěře je obnova pozornosti. Lidé, kteří se zdají být nejproduktivnější, mají často nejvíce neplánovaného času. Jejich mozky mohou skutečně dokončit kognitivní cykly, které přinášejí vhled. Slowmaxxing je opak lenosti. Je to o tom, že nechává nervový systém dokončit, co začal.