Slowmaxxing là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bộ não của mình. Không phải ứng dụng thiền. Không phải nootropics. Không phải ngâm lạnh. Những hoạt động chậm rãi có chủ đích huấn luyện ba hệ thống thần kinh mà cuộc sống hiện đại đang phá hủy một cách có hệ thống. Đầu tiên: dây thần kinh phế vị. Khi bạn dành 15 phút để pha cà phê kiểu pour-over, bạn đang thực hiện điều mà Andrew Huberman gọi là kích hoạt parasympathetic có chủ đích. Thở dài, chuyển động lặp đi lặp lại, tập trung vào cảm giác. Biến động nhịp tim cải thiện. Các chỉ số viêm giảm. Hệ thần kinh của bạn chuyển từ trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy sang trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa. Thứ hai: hệ thống dopamine. Các nhà nghiên cứu tại ShanghaiTech đã chỉ ra rằng các neuron dopaminergic trong vùng tegmental bụng tăng lên đều đặn trong quá trình thỏa mãn muộn. Càng chờ lâu cho phần thưởng, bạn càng nhận được nhiều dopamine hơn khi nó đến. Bột bánh cookie 48 giờ không phải về bánh cookie. Nó đang huấn luyện lại mạch thưởng của bạn cho phần thưởng muộn. Thứ ba: mạng lưới chế độ mặc định. DMN sáng lên trong các hoạt động ít yêu cầu như xem động vật hoang dã hoặc đọc sách dài. Đây là nơi sáng tạo xảy ra. Nơi bộ não của bạn kết nối các khái niệm không liên quan. Nơi giải pháp xuất hiện mà không cần nỗ lực. Nghịch lý: văn hóa tối ưu hóa huấn luyện vỏ não trước trán để liên tục kìm nén DMN. Các mạng lưới tích cực với nhiệm vụ chiếm ưu thế. Bạn trở nên xuất sắc trong việc đánh dấu các ô và tệ trong suy nghĩ sáng tạo. Mỗi hoạt động chậm rãi là một lần tập. Cà phê pour-over là làm toning dây thần kinh phế vị. Sách dài là huấn luyện DMN. Bánh cookie 48 giờ là điều chỉnh dopamine. Xem động vật hoang dã là phục hồi sự chú ý. Những người có vẻ năng suất nhất thường có nhiều thời gian không được lên lịch nhất. Bộ não của họ thực sự có thể hoàn thành các chu kỳ nhận thức tạo ra sự hiểu biết. Slowmaxxing là điều ngược lại với sự lười biếng. Đó là để cho hệ thần kinh của bạn hoàn thành những gì nó đã bắt đầu.