Slowmaxxing, beynin için yapabileceğin en iyi şey. Meditasyon uygulamaları değil. Nootropikler de değil. Soğuk dalmalar değil. Kasıtlı olarak yavaş faaliyetler, modern yaşamın sistematik olarak yok ettiği üç sinir sistemini eğitiyor. Birincisi: vagus sinir. 15 dakika boyunca pour-over kahve yaptığınızda, Andrew Huberman'ın kasıtlı parasempatik aktivasyon dediği şeyi yapıyorsunuz. Uzun nefesler, tekrarlayan hareketler, duyusal odaklanma. Kalp atış hızı değişkenliği iyiler. İltihap belirteçleri düşer. Sinir sisteminiz savaş ya da kaç rejiminden dinlen ve sindirme moduna geçer. İkincisi: dopamin sistemi. ShanghaiTech araştırmacıları, ventral tegmental alandaki dopaminergik nöronların gecikmeli tatmin sırasında istikrarlı bir şekilde yükseldiğini göstermiştir. Ödülü ne kadar beklerseniz, o kadar fazla dopamin alırsınız. 48 saatlik kurabiye hamuru kurabiyelerle ilgili değil. Bu, ödül devrelerinizi gecikmeli kazanç için yeniden eğitmek. Üçüncüsü: varsayılan mod ağı. DMN, vahşi yaşam izlemek veya uzun kitap okumak gibi düşük talep edilen aktivitelerde ışık verir. İşte yaratıcılığın gerçekleştiği yer burası. Beyninizin kopuk kavramları birbirine bağladığı yer. Çözümlerin çaba harcamadan ortaya çıktığı yer. Paradoks: optimizasyon kültürü, prefrontal korteksi DMN'yi sürekli bastırmaya yönlendirir. Görev pozitif ağlar hakimdir. Kutuları işaretlemede mükemmel, orijinal düşüncede ise kötü olursunuz. Her yavaş aktivite bir tekrardır. Pour-over kahve vagal tonlamadır. Uzun kitaplar DMN eğitimidir. 48 saatlik kurabiyeler dopamin yeniden kalibrasyonudur. Vahşi yaşam izlemek, dikkat geri kazandırmaktır. En üretken görünen insanlar genellikle en plansız zamanı alır. Beyinleri aslında içgörü üreten bilişsel döngüleri tamamlayabilir. Slowmaxxing tembelliğin tam tersidir. Sinir sisteminin başladığını bitirmesine izin vermektir.