Slowmaxxing — це найкраще, що ви можете зробити для свого мозку. Не додатки для медитації. Не ноотропи. Не холодні занурення. Навмисно повільні дії тренують три нейронні системи, які сучасне життя систематично руйнує. По-перше: блукаючий нерв. Коли ви витрачаєте 15 хвилин на приготування кави, ви виконуєте те, що Ендрю Губерман називає навмисною парасимпатичною активацією. Довгі видихи, повторювані рухи, сенсорна концентрація. Варіабельність серцебиття покращується. Маркери запалення знижуються. Твоя нервова система переходить від «бий або біжи» до «відпочинок і перетравлення». По-друге: дофамінова система. Дослідники ShanghaiTech показали, що дофамінергічні нейрони в вентральній тегментальній області стабільно зростають під час відкладеного задоволення. Чим довше чекаєш на винагороду, тим більше дофаміну отримуєш, коли він з'являється. 48-годинне тісто для печива — це не про печиво. Це перенавчання схеми винагороди для відкладеної виплати. Третє: мережа за замовчуванням. DMN світиться під час малопопитових активностей, таких як спостереження за дикою природою або читання довгих книжок. Саме тут і виникає творчість. Де твій мозок поєднує розірвані поняття. Де рішення з'являються без зусиль. Парадокс: культура оптимізації тренує префронтальну кору постійно пригнічувати DMN. Домінують мережі, орієнтовані на завдання. Ти стаєш відмінним у постановках галочок і поганим у початкових думках. Кожна повільна діяльність — це повторення. Pour-over кава — це блукаючий тон. Довгі книги — це тренування з DMN. 48-годинне печиво — це рекалібрування дофаміну. Спостереження за дикою природою — це відновлення уваги. Люди, які здаються найбільш продуктивними, часто мають найбільше незапланованого часу. Їхній мозок фактично може завершувати когнітивні цикли, які дають розуміння. Slowmaxxing — це повна протилежність ліні. Це дозволяє нервовій системі завершити те, що вона почала.