Slowmaxxing er det beste du kan gjøre for hjernen din. Ikke meditasjonsapper. Ikke nootropika. Ikke kalde bad. Bevisst langsomme aktiviteter trener tre nevrale systemer som moderne liv systematisk ødelegger. Først: vagusnerven. Når du bruker 15 minutter på å lage pour-over-kaffe, gjør du det Andrew Huberman kaller bevisst parasympatisk aktivering. Lange utpust, repeterende bevegelser, sansefokus. Variasjonen i hjertefrekvensen forbedres. Betennelsesmarkørene faller. Nervesystemet ditt skifter fra kamp-eller-flukt til hvile-og-fordøyelse. For det andre: dopaminsystemet. Forskere ved Shanghai Tech viste at dopaminerge nevroner i det ventrale tegmentale området øker jevnt under forsinket tilfredsstillelse. Jo lenger du venter på belønning, desto mer dopamin får du når den kommer. 48-timers cookie dough handler ikke om småkaker. Det er å trene belønningskretsen din på nytt for forsinket utbetaling. For det tredje: standardmodus-nettverket. DMN-en lyser opp under aktiviteter med lav etterspørsel som å se på dyreliv eller lese lange bøker. Det er her kreativiteten oppstår. Der hjernen din kobler sammen frakoblede konsepter. Der løsninger dukker opp uten innsats. Paradokset: optimaliseringskultur trener prefrontal cortex til å undertrykke DMN kontinuerlig. Oppgavepositive nettverk dominerer. Du blir utmerket til å krysse av bokser og dårlig til å tenke originalt. Hver rolig aktivitet er en repetisjon. Pour-over kaffe er vagal toning. Lange bøker er DMN-opplæring. 48-timers informasjonskapsler er dopamin-rekalibrering. Dyrelivsobservasjon er oppmerksomhetsrestaurering. De som virker mest produktive har ofte mest uplanlagt tid. Hjernen deres kan faktisk fullføre de kognitive syklusene som gir innsikt. Slowmaxxing er det motsatte av latskap. Det er å la nervesystemet ditt fullføre det det startet.