スローマックスは脳にとって最も良い方法です。 瞑想アプリでも、ノートロピクスでもありません。冷水浴じゃない。意図的に遅い活動は、現代生活が体系的に破壊する3つの神経系を訓練します。 まず、迷走神経です。15分間かけて手入れコーヒーを作ると、アンドリュー・ヒューバーマンが「意図的な副交感神経活性化」と呼ぶことをしているのです。長い吐息、繰り返しの動き、感覚の集中。心拍変動が改善します。炎症マーカーが下がる。神経系は闘争か逃走かの反応から休息と消化へと移行します。 次に、ドーパミンシステムです。上海工科大学の研究者たちは、腹側被蓋領域のドーパミン作動性ニューロンが遅延満足時に着実に増加することを示しました。報酬を待つほど、報酬が届いたときにより多くのドーパミンが得られます。48時間クッキー生地はクッキーのためじゃない。報酬回路を再訓練して、報酬が遅れるのです。 三つ目:デフォルトモードのネットワークです。DMNは野生動物の観察や長い本の読書など、需要の少ない活動中に光を放ちます。ここで創造性が生まれます。脳が断片的な概念をつなげる場所です。努力せずに解決策が現れる場所。 逆説的です:最適化文化は前頭前野をDMNを常に抑制するように訓練しています。タスクポジティブなネットワークが支配的です。あなたはチェックボックスにこだわるのが得意で、独創的な考えがひどくなります。 ゆっくりとした活動はすべて繰り返しです。ポアオーバーコーヒーは迷走神経トニングです。長文の本はDMNのトレーニングです。48時間クッキーはドーパミンの再調整です。野生動物の観察は注意回復です。 最も生産的に見える人ほど、スケジュール外の時間が最も多くあります。彼らの脳は実際に洞察を生み出す認知サイクルを完成させることができます。 スローマックスは怠惰の反対です。それは、神経系が始めたことを終わらせることだ。