البلوماكسينغ هو أفضل شيء يمكنك فعله لعقلك. ليست تطبيقات التأمل. ولا النوتروبيكس. ليس الغطس البارد. الأنشطة البطيئة عمدا تدرب ثلاثة أنظمة عصبية تدمرها الحياة الحديثة بشكل منهجي. أولا: العصب المبهم. عندما تقضي 15 دقيقة في تحضير القهوة المغلقة، فأنت تقوم بما يسميه أندرو هوبرمان التنشيط المتعمد للولادة الجسدية. زفير طويل، حركة متكررة، تركيز حسي. يتحسن معدل ضربات القلب. علامات الالتهاب تنخفض. جهازك العصبي يتحول من القتال أو الهروب إلى الراحة والهضم. ثانيا: نظام الدوبامين. أظهر باحثو شنغهاي تك أن الخلايا العصبية الدوبامينية في المنطقة السعفية البطنية تتصاعد بشكل ثابت أثناء الإشباع المتأخر. كلما انتظرت أكثر للحصول على المكافأة، زاد حصولك على الدوبامين عند وصولها. عجينة البسكويت لمدة 48 ساعة ليست عن البسكويت. إنه إعادة تدريب دوائر المكافأة الخاصة بك لتحقيق العائد المتأخر. ثالثا: شبكة الوضع الافتراضي. يضيء DMN أثناء الأنشطة منخفضة الطلب مثل مشاهدة الحياة البرية أو قراءة الكتب الطويلة. هنا يحدث الإبداع. حيث يربط دماغك بين المفاهيم المنفصلة. حيث تظهر الحلول دون جهد. المفارقة: ثقافة التحسين تدرب القشرة الجبهية الأمامية على كبح ال DMN باستمرار. الشبكات الإيجابية للمهام تهيمن. تصبح بارعا في تحديد المربعات وسيئا في التفكير الأصلي. كل نشاط بطيء هو تكرار. القهوة التي تصب فوق القهوة تدعم التغين المبهم. الكتب الطويلة هي تدريب DMN. كوكيز 48 ساعة هي إعادة معايرة للدوبامين. مراقبة الحياة البرية هي استعادة للانتباه. الأشخاص الذين يبدون أكثر إنتاجية غالبا ما يكون لديهم أكبر وقت غير مجدول. يمكن لأدمغتهم فعليا إكمال الدورات الإدراكية التي تنتج البصيرة. الإبطاء هو عكس الكسل. إنه السماح لجهازك العصبي بإكمال ما بدأه.