La plupart des conseils disent de ranger votre téléphone une heure avant de dormir. Ce qui compte le plus, c'est ce que vous consommez, pas l'écran lui-même. Nous avons examiné comment différents types de contenu dans l'heure précédant le coucher affectent le sommeil paradoxal : • Actualités → 21,4 % de sommeil paradoxal • Réseaux sociaux et vidéos courtes → ~ 23,5 % de sommeil paradoxal • Vidéos longues → 23,9 % de sommeil paradoxal • Audio → 25,1 % de sommeil paradoxal Les actualités étaient clairement l'exception, environ 2 % de sommeil paradoxal en moins que les autres contenus. Le sommeil paradoxal est essentiel pour votre mémoire, votre apprentissage et votre régulation émotionnelle. Donc, ce n'est pas juste écran contre pas d'écran, c'est l'état d'esprit avec lequel vous allez au lit.